kalorie w

Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke kopne. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-12-17 16:33:30

[...] C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/125/140/155) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + 35 min bieżnia 5 kmh 12 inc Melduje, że popłynęłam z jedzeniem w niedziele niby czysto bylo ale tłuszcze i kalorie mi się mocno wymknęły spod kontroli :-(

[...] a i ja wogole usze go niestety unikac Arkona};-)czyli mamy taki sam los widac :-)) Sobota i niedziela -- beztreningowe Miska sobotnia trzymana ( przynajmniej jesli chodzi o kalorie ;-) )a niedzielna niedojedzona wiec jej nie zamieszczam. Spalismy do 11 a z lozka zwleklismy sie przed 2 ( ogladalismy film na lapku, zeby nie bylo innych domyslow) [...]

Wiem wiem kalorie mam ponad norme niż jest potrzeba to utrzymania wagi. A co do diety to jest ok ? Bo przed i po jest najwiecej węgli tak jak we wskazówkach i starałem się jakoś to ogarnać. Twoim zdaniem w skali 1/10 jaka jest dieta? i co byś zamienił? czy orzeszki oraz suszone banany to dobre zródło węgli/tłuszczy/białka czy zastąpić to czymś ?

Waże 57 kg 167cm 14 lat. Czy to jest dobra dieta na mase ? Co zmienić ? (Ilość węglowodanów białka i tłuszczy obliczyłem na podstawie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% 100ml Oliwa z oliwek 5 ml 2 jajka Węglowodany -81 Białko - 21 Tłuszcze - 20 11:30 Chleb Razowy 140 gram [...]

[...] http://zapodaj.net/6e9c7acf53068.png.html Policzyłem sobie zapotrzebowanie i wynosi tak 2569 kcal BTW 144,27/68,7/343 Czyli mam jeszcze podbić kalorie? Nie liczę obiadu , ale tam wyjdzie gdzieś 500 kcal i brakuje mi jeszcze 500 kcal . Jaki posiłek mi polecacie ? Może być ten zamiast posiłku o 19 00 . Liczę na jakieś [...]

Witam Moje zapotrzebowania to : Kalorie 2754.93 Węglowodany 55% 1515.21kcal = 378.8gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tłuszcz 30% 826.48kcal = 91.83gram Moja dieta : POSIŁEK 1 GODZINA 08;00 1.Płatki owsiane 4duże łyżki z mlekiem I tutaj idę do szkoły w szkole zjadam 2kanapki z bułką i szynka oraz serem zółtym POSIŁEK 2 GODZINA 14;00 [...]

Siemka proszę o ocenę moje diety na pierwszy dzień mojej diety. Wiek: 19 Wzrost: 179 cm Waga: 63 kg Zapotrzebowanie Kaloryczne: 2741 kcal Białko: 158g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 315g Śniadanie: Mleko 2% 300 ml Płatki owsiane 80 gr Rodzynki 30gr Orzechy włoskie 20gr B:23 T:25 W:85 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 70gr Ser twarogowy chudy 30gr [...]

z tego co wiem to przebiałkowac sie nie da nadmiar białka zmieni sie w kalorie.

[...] Dieta + wysiłek fizyczny i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał energię (spalał kalorie), co może przy pomocy diety pomóc zredukować resztkę tłuszczu. Ale - redukując kolejne 3-5kg będziesz pewnie wyglądał dość patykowato. Mógłbyś wrzucić aktualne [...]

przecież na tym się nie zdobywa masy mięśniowej lokalnie. Nie da się na tym znacząco rosnąć. Moglbys rozwinac ta mysl? Autorze, mase przede wszystkim buduje sie w kuchni, a zatem moze jednak warto policzyc kalorie dostarczane w ciagu dnia?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3x FBW, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Wtedy kalorie na + z tluszczy robicie, czy obcinacie wogole z ww i tym samym z calego bilansu? ? Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-12-15 16:44:41

Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2012-12-15 13:40:55

[...] i jakieś 60 gram tłuszczy z posiłków. jedz 6 razy dziennie. (gotuj jedzenie do szkoły) diete uluż sobie za pomocą tego kalkulatora kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz najlepiej w poniedziałek środe i piątek. łącz dwie partie mięsniowe podczas treeningu np. klatka piersiowa z tricepsem, plecy z [...]

wzrost wagi widze, .. ale wzrostu obowdów?? wcale :-) no nic podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak [...]

Piątek 14.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Hantle skos R8: 10 / 13 / 15 / 18 / 22 / 27 / 32kg x 8 Dipsy: 4-5 serii po 12-15 (bez ciężaru, starałem się opuszczać do samego dołu) Barki: Wyc. hantli R10 do 22kg x 10 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 15 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 48kg x 10 + dwa drop sety W diecie mała zmiana, w [...]

jak spiszesz i wyliczysz wklej w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczymy co sie da zrobic z tego

[...] "carb cycling". Jak już ułożę, wkleję na pewno z prośbą o sprawdzenie i poprawę :) Na razie mam tylko jedno pytanie, na które nie udało mi się znaleźć odpowiedzi: Czy TEA (kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) powinienem dodać do zapotrzebowania tylko w dni treningowe (w moim przypadku ok. +700 kcal/DT.) i do tego doliczyć jeszcze [...]

ile wychodzi Ci b/w/t z tego jadłospisu? jezeli nie liczyłes i nie za bardzo wiesz jak to to Ci pomoze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie